PENERAPAN MINDFULNESS AUDIO DIGITAL BINAURAL BEAT DAN RELAKSASI UNTUK PENINGKATAN MANAJEMEN EMOSI DALAM PEMBELAJARAN PJOK

Nanang Garniwa; Resty Gustiawati; Rolly Afrinaldi

doi:10.31764/jmm.v10i1.37178

PENERAPAN MINDFULNESS AUDIO DIGITAL BINAURAL BEAT DAN RELAKSASI UNTUK PENINGKATAN MANAJEMEN EMOSI DALAM PEMBELAJARAN PJOK

Nanang Garniwa, Resty Gustiawati, Rolly Afrinaldi

Abstract

Abstrak: Program kegiatan mindfulness berbasis audio digital binaural beat dan relaksasi diselenggarakan sebagai upaya peningkatan manajemen emosi dalam pembelajaran PJOK. Kegiatan bertujuan untuk meningkatkan kualitas pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, khususnya dalam penguatan regulasi diri dan kesadaran penuh (Mindfulness) peserta didik. Kegiatan ini dilaksankan dengan menerapkan media berbasis Audio Digital Binaural Beat dan Relaksasi yang secara sistematis memandu praktik teknik STOP (Stop, Take a breath, Observe, Proceed) sebagai bentuk intervensi Mindfulness yang aplikatif, sederhana, dan dapat dilakukan secara mandiri oleh siswa. Peserta pada kegiatan ini adalah siswa SMA kelas XII yang berjumlah 215 siswa. Proses evaluasi dilakukan dengan Instrumen angket manajemen emosi sebanyak 45 butir untuk menilai keberhasilan program yang dilaksanakan. Berdasarkan hasil evaluasi, terjadi peningkatan manajemen emosi siswa sebelum 66,6% dan setelah diterapkan program ini sebesar 86,4%. Temuan ini membuktikan bahwa program mindfulness berbasis binaural beat efektif meningkatkan kemampuan regulasi emosi siswa dalam pembelajaran PJOK.

Abstract: The mindfulness activity program based on digital audio binaural beats and relaxation was implemented as an effort to improve emotional management in Physical Education, Sports, and Health (PJOK) learning. The program aimed to enhance the quality of Physical Education learning, particularly in strengthening students’ self-regulation and full awareness (mindfulness). This activity was carried out by applying digital audio–based binaural beat and relaxation media that systematically guided students through the STOP technique (Stop, Take a breath, Observe, Proceed) as an applicable, simple, and self-practice mindfulness intervention. The participants in this program were twelfth-grade senior high school students. The evaluation process was conducted using a 45-item emotional management questionnaire to assess the effectiveness of the implemented program. Based on the evaluation results, there was an 86,4% improvement in students’ emotional management before 66,6% and after the implementation of the program. These findings demonstrate that the binaural beat–based mindfulness program is effective in enhancing students’ emotional regulation abilities in PJOK learning.

Keywords

Mindfulness Audio Digital; Binaural Beat; Emotional Management; Relaxation.

Full Text:

DOWNLOAD [PDF]

References

Alderman. (2020). Emotional regulation in school-age children. Routledge.

Alim, M. A., Dewi, R. K., & Brata, K. C. (2021). Pengembangann Aplikasi Rekomendasi Musik Berdasarkan Emosi Pengguna Pada Platform Android. Jurnal Pengembangan Teknologi Informasi Dan Ilmu Komputer, 5(1), 242–249.

Aluintany, V. G., Wijayati, N., Sumartiningsih, S., & Yuwono, A. (2025). The Role of Mindfulness in Student Emotional Regulation and Academic Achievement : A Review of the Literature. Journal of English Language and Education, 10(4), 511–515.

Bailey. (2016). Physical Education and Sport in Schools: A Review of Benefits and Outcomes. Routledge.

Cristian, I., Baseanu, C., Roman, N. A., Minzatanu, D., Manaila, A., Tuchel, V. I., Basalic, E. B., & Miclaus, R. S. (2024). applied sciences The Efficiency of Binaural Beats on Anxiety and Depression — A Systematic Review. Applied Sciences, 14(3), 1–14.

Fantiro, F. A., Muzakki, A., & Herviani, V. K. (2025). Teknik STOP Berbasis Binaural Beat untuk Penguatan Mindfulness dalam Pendidikan Jasmani. Jurnal Pendidikan Inklusif Indonesia, 6(1), 112–126.

Fastina, L. (2025). Efektivitas Pendekatan Mindfulness Terhadap Siswa yang Mengalami Stres Akademik. PUSTAKA: Jurnal Ilmu Ilmu Budaya, 25(1), 142–146.

Frederica, R., Putri, A. A., Tunnufus, A. D., Audiva, A., Pangestika, O. M., Pratiwi, A. R., & Jatnika, R. (2024). Melacak Kemajuan Kognitif : Binaural Beats pada Gelombang Otak Alpha terhadap Working Memory ( Tracking Cognitive Progress : Binaural Beats of Alpha Brain Waves on Working Memory ). Kajian Psikologi Dan Kesehatan Mental, 2(1), 33–42.

Handayani, W. S., Rochmawan, A. E., & Amin, L. H. (2024). Teacher Experiences of Physical Education , Sports and Health Teaching in Elementary : Challenges and Strategies. INNOVATIVE: Journal Of Social Science Research, 4(5), 5432–5440.

Hayati, N. (2025). Implementasi Program Mindfulness Untuk Meningkatkan Konsentrasi dan Prestasi Belajar Pelajar SMK BMR Pekanbaru. Jurnal Dedikasi Pengabdian Pendidikan, 1(1), 43–51.

Hedrin, D. (2025). Hubungan Antara Aktivitas Fisik dan Konsentrasi Belajar Siswa Sekolah Dasar Selama Pembelajaran PJOK Daring. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Adaptif, 8(2), 66–72. https://doi.org/10.21009/jpja.v8i02.61681

Johanne Lundager, A., Ulrich, K., & Walter, S. (2020). On-the-Spot Binaural Beats and Mindfulness Reduces the Effect of Mental Fatigue. Journal of Cognitive Enhancement, 4(1), 31–39.

Maria, R., Id, I., Posny, E. S., & Heine, A. (2023). Binaural beats to entrain the brain ? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity , and the implications for psychological research and intervention. PLOS ONE, 18(5), 1–21. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0286023

Nauli, A., Ismalina, I., & Noviardila, I. (2025). Hubungan Kebugaran Jasmani dengan Tingkat Konsentrasi pada Pembelajaran PJOK Kelas VII di SMP Negeri 1 Kampar. JOLMA, 5(1), 49–60.

Oktaviana, W. I., Bayu, W. I., & Yusfi, H. (2022). Hubungan Antara Kecemasan Aktivitas Fisik Terhadap Tingkat. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 10(2), 162–168.

Pradityana, K. (2025). Mindfulness Exercise as a Strategy to Improve Learning Concentration in Physical Education for Elementary School Students. Gladi : Jurnal Ilmu Keolahragaan, 16(4), 494–501.

Rajab, M. (2024). The Role of Physical Education in Improving Students Mental and Emotional Health. Siber International Journal of Sport Education, 1(4), 135–141.

Rusdiyanto. (2024). Aktivitas Fisik sebagai Stimulan Fungsi Kognitif dan Emosional dalam Pembelajaran PJOK. Jurnal Psikologi Olahraga, 5(1), 34–47.

Thomas, J., & China, B. (2024). The Impact of Mindfulness Training on Improving Cognitive Flexibility and Reducing Academic STRESS Among Secondary School Students. ShodhKosh: Journal of Visual and Performing Arts, 5(5), 864–868.

Tran, D. M. (2025). The Impact of Mindfulness Education on Learning Motivation and Academic Achievement among High School Students in Binh Duong Province , Vietnam : A Mixed-Methods Study. Innovations in Pedagogy and Technology, 01(02), 69–84.

Wiraja, A., Asyraf, A. M., Putra, B. U., Sari, J., Tanjung, S. S. U. P., Sumarno, S., & Wilda, W. (2025). Meningkatkan Kemampuan Manajemen Emosi melalui Mindfulness sebelum Pembelajaran pada Siswa Kelas X SMA Cendana Pekanbaru. Jurnal Pendidikan Dan Pembelajaran Indonesia (JPPI), 5(3), 1156–1165.

DOI: https://doi.org/10.31764/jmm.v10i1.37178